還在盯著螢幕？我用３招戒掉網路癮

因為最近迷上youtube和亂上網，造成眼酸。
親友還要送我蒸氣眼膜，我婉拒了，因為眼酸要檢討的是自己的過度用電腦的壞習慣，
而不是用蒸氣眼膜來舒緩。

1. 主動戒斷：
1. 在開3C前先寫下要做的事並寫下時限：
   雖然很簡單，但卻最有用。
2. 找替代品：
   找尋不用3C的替代樂趣，例如：看書或手作...，找到你的深戲。
3. 制定上網規則：
   例如：（一）～（五），在家不上網，除非寫好要做的事。星期六、日可無目的地玩一小時。
   也可為自己施加正面的公眾壓力，每天向親友彙報進度。
4. 給自己一點獎勵：
   例如：有做到就假日吃新餐廳
5. 增困難：
   最容易上癮的app不放桌面，網頁不放入快捷標籤列。
   
   
2. 被動戒斷：
1. 減少網路流量：不要用吃到飽方案，用有流量限制的，或收訊相對不太好的電信業者，小戒選台灣之Ｘ，大戒選亞Ｘ電信
2. 手機關靜音（工作）或飛航模式（下班）
   
   
3. 挖原因：
   成癮逃避某問題或缺乏「人際連結」
   例如：我逃避寫作業，因為有點難。只好和夥伴們約好時限，挖個不得不做的坑給自己。
   
   你也有網路癮嗎？歡迎留言你戒掉網路癮的秘訣。