| 看圖就懂！從好好走路開始 | • 圖解書 美姿美儀

實用指數：★★★★★
持續指數：★★★★☆　圖像記憶深刻，所以有意識地刻意練習動作時，可以想起關鍵畫面。
易讀指數：★★★★☆　圖文並茂，方法簡單易懂。

為了矯正我的駝背，之前買了矯正駝背帶，久了彈性鬆弛或是習慣了，就沒什麼用處，而且它也是只有矯正背部個部分區域，對其他身體姿勢也沒有幫助。
最近也試著借了好幾本伸展書包括芭蕾伸展操等書籍，都有常見的穿體操服的人在做示範，感覺有點沈悶看不下去，最後選出一本很值得推薦的矯正姿勢書：

＜看圖就懂！從好好走路開始：正確使用身體法，讓你遠離老累痠痛，清爽每一天＞

用累＆不累的對比教法

除了文字講解，更加上容易理解記憶的生動圖解

內容十分豐富，從基本的呼吸、站姿、走路、坐姿到移動、拿東西、生活、休息和睡眠等。

矯正了我～生為＂人＂的日常常見的基本動作。

我特別喜歡本書的插畫，只可惜找不到畫家的名字，只有作者名。
雙色彩：重點用螢光桃紅色、其他用灰藍色。

生動表情：除了人物的表情外，還有吐出的氣或是歪斜的骨盤都擬人化地附上對應的表情。

因為我和兒子都姿勢不良，所以我們也會互相提醒正確姿勢，我糾正他時也順便翻書的圖解給他看，讓他秒懂。

筆記方式

工具：Evernote （方便隨時翻閱）
關鍵字＋截圖做整理。例如：
看書 書拿高+手夾繄墊高+後腦眼看

走  心窩走大步+耳後上提+腳食趾朝前

實踐心得

一週：

目前刻意在通勤時間練習坐姿，走路也會特別注意，效果不錯，不過有時還是要複習重點，避免只注意其一，忘記注意其二。

二週：
增力工具輔助：
因為我的工作時常用電腦，所以公司大掃除時，順便架高螢幕。
我熱愛的日常休閒是看書，但此書推薦的看書姿勢（書拿高+手夾繄墊高+後腦眼看）容易手酸和略駝背，所以購入可調節高度的閱讀架，實際使用後，再跟大家報告使用心得。

三週：
走路姿勢會注意，但坐姿仍會用自己喜歡的不良姿勢...
最近試著站著看書~減少久坐(坐=變老)